"Es steht dir frei, zu jeder Stunde dich auf dich selbst zurückzuziehen.Gönne dir das recht oft, dieses Zurücktreten ins Innere und verjünge so dich selbst.Verlust ist nichts anderes als Verwandlung.Ändere deine Ansichten und du hörst auf, dich zu beklagen.Dem Lauf der Dinge darf man nicht zürnen, denn er kümmert sich um nichts.Betrachte einmal die Dinge von einer anderen Seite, als du sie bisher sahst, denn das heißt, ein neues Leben beginnen."  Marc Aurel

Die amerikanische Autorin Byron Katie ist in bester Gesellschaft, wenn sie feststellt, dass es unsere Gedanken sind, an denen wir leiden. Sie hat mit ihrer Methode der Selbstbefragung ein Werkzeug zur Überprüfungen unserer Gedanken, Annahmen und Überzeugungen entwickelt. Sie nennt es The Work ™ , hat Bücher geschrieben und Materialien erarbeitet, die Menschen dabei helfen sollen, die eigene Not zu wenden. Ich empfehle diese Materialien meinen Klienten gerne, denn ich bin der Ansicht, dass diese Technik Hilfe zur Selbsthilfe darstellt. Sie vereint Einsichten und Methoden der Psychotherapie zu einer standardisierten Praxis der Selbstbefragung, die sehr individuelle Einsichten ermöglicht, keine Wertungen vornimmt und frei von ideologischen Botschaften ist. 

Jeder kann diese Form der Selbstbefragung praktizieren, alles was es braucht sind 4. Fragen, einen Stift und Papier (es ist wichtig die Gedanken aufzuschreiben) und ein wenig Zeit.

Beispiel:  (Ich bin wütend, weil mein Partner mir nicht zuhört)

Wichtig: Bleiben Sie bei einem Gedanken, springen Sie nicht, begründen Sie ihre Ansicht nicht und finden Sie konkrete Situationen.

Die vier Fragen lauten

1. Ist das wirklich (immer) wahr? (Ja oder Nein)

2. Kannst Du mit absoluter Sicherheit sagen, dass das (immer) wahr ist ? (Ja oder Nein)

3. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du diesen Gedanken glaubst? (Welche Bilder und Gefühle tauchen auf und wie verhältst Du dich gegenüber der Person, wenn Du diesen Gedanken glaubst)

4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

Anschließend: Kehre den Gedanken um:

Zu dir selbst (Ich höre mir nicht zu)

Zum anderen (Ich höre meinem Partner nicht zu)

Ins Gegenteil (Mein Partner hört mir zu)

Und nun finde drei konkrete, echte Beispiele, wie jede Umkehrung in dieser Situation für dich wahr ist. (zitiert nach thework.com/deutsch)

Hier einige Literaturtipps:

• Lieben was ist – Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. Byron Katie mit Stephen Mitchell. Goldmann, München 2002, ISBN 3-442-33650-3
• Ich brauche deine Liebe – stimmt das? Liebe finden, ohne danach zu suchen. Byron Katie it Michael Katz. Goldmann, München 2005, ISBN 3-442-33743-7

• Tiger-Tiger, ist es wahr? Vier Fragen, die dich wieder lächeln lassen. (Kinderbuch: 36 Monate – 6 Jahre mit Hans Wilhelm). Palaysia, Gronau 2010, ISBN 3981175271

Arbeitsblätter zur Selbstbefragung und Videos über die Arbeit von Byron Katie gibt es kostenlos auf

http://thework.com/sites/thework/deutsch/

Außerdem gibt es Beispiele für die Arbeit Byron Katies auf Youtube.